产后恢复吃什么好?月子期间,妈妈们应多吃清淡、易消化、温热的食物,产后若想让自己的身体恢复得更快更好,不妨多吃以下几种食物,是产后内补的最佳食物!
1、黄豆
黄豆是一种非常健康的豆类杂粮,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素和微量元素,具有健脾利湿、补中益气、解毒补钙的功效,非常适合产后新妈妈食用。新妈妈要注意补钙,多吃黄豆,不仅能补充优质蛋白质,还能促进钙质的补充,增强新妈妈的抵抗力,还能有效促进母乳的分泌哦!
2. 鱼类
作为产后营养能量和优质蛋白质的补给,鱼肉就更不用说了。鱼肉中含有丰富的优质蛋白质,非常容易消化吸收,鱼肉中的胆固醇含量较低,脂肪含量也不高,产后多吃鱼肉,在补充营养能量的同时,也不用担心身体会发胖哦!
3、西兰花
新妈妈产后多吃西兰花,好处也不少。西兰花中含有丰富的维生素C和叶酸,能有效增强人体免疫力,促进铁元素的吸收,防止准妈妈产后虚寒生发。另外,西兰花中含有丰富的膳食纤维,可以缓解便秘,不仅如此,它还含有一种可以稳定新妈妈血压的物质,所以产后多吃西兰花对新妈妈的身体非常有益。
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